PRE-MENSTRUAL SYNDROME (PMS) - SINDROM PRA-HAID

APAKAH PMS?

Pre-menstrual syndrome ataupun sindrom pra-haid merupakan gabungan emosi, fizikal, psikologi dan mood yang mengganggu wanita selepas ovulasi (waktu subur) dn biasanya ia akan berakhir sebaik sahaja bermulanya aliran haid mereka. Contoh gangguan dalam bentuk emosi ialah cepat marah, murung, mudah tersentuh, mudah menangis. Contoh gangguan fizikal pula ialah merasa lesu, kembung perut, sakit di bahagian payudara, jerawat tumbuh serta perubahan selera makan. Kira-kira 80% wanita mengalami PMS, tetapi sering dipandang remeh. 

TANDA-TANDA PMS

• 
• Bimbang yang tak menentu
• Ketegangan- mengambil serius semua perkara
• Kemurungan
• Mudah menangis walau hanya kerana hal yang remeh
• Terlalu sensitif
• Perubahan mood secara tiba-tiba
• Badan terasa letih / lesu
• Kembung perut (akibat pengumpulan cecair)
• Mudah melenting / cepat marah
• Badan terasa berat
• Sakit di bahagian pinggang
• Sakit payudara / payudara membengkak
• Jerawat tumbuh di muka @ belakang badan
• Insomnia / susah nak tidur
• Perubahan selera makan - ada yang makan secara berlebihan, ada yang hilang selera makan

LANGKAH MENGURANGKAN GEJALA PMS

• Bersenam dengan lebih kerap
• Elakkan makanan tinggi garam sebelum haid
• Kurangkan pengambilan kafein
• Jangan merokok
• Jauhi alkohol
• Kurangkan minuman/makanan yang manis
• Mendapat sokongan emosi dari orang sekeliling
• Mengambil makanan yang seimbang

Terdapat beberapa kajian saintifik yang menunjukkan bahawa pengambilan vitamin B6, vitamin E,  kalsium dan magnesium boleh membantu mengurangkan PMS.

MERAWAT PMS CARA SHAKLEE

• GLA Complex - Membantu seimbangkan hormon dan mengawal penghasilan prostaglandin
• Ostematrix - Melegakan kekejangan, sakit belakang dan gementar
• B Complex - Mengurangkan stress dan rasa sakit
• Peppermint-Ginger Plus - Menenangkan dan membuang angin dalam badan
• Vitamin C - Mengukuhkan kapilari, salur halus di dalam uterus serta mengurangkan kemungkinan untuk pecah yang boleh menyebabkan pendarahan berlebihan
• Omega Guard - Mengurangkan kekejangan waktu haid
• ESP - Isoflavone mengurangkaan simptom PMS
• Vitamin E - Bagus untuk meredakan sakit payudara
• Vita-Lea - Menggantikan zat besi yang hilang sewaktu haid
• Collagen powder - Menggantikan kolagen yang hilang semasa haid